Cviky pro krásný štíhlý pas za 10 minut

25. října 2012 v 17:25 | Lucy



Snad každá žena touží po plochém a pevné bříšku. Bohužel v této části těla se často usazuje tuk, podíl na tom má hlavně životospráva, stres, ale i špatně zvolené cviky. Dobrá správa je, že se s tím dá celkem jednoduše něco dělat. Nepotřebujete osobní trenéry, ani drahé přístroje z teleshoppingu, vystačíte si s obyčejným švihadlem.

Další povzbudivá zpráva je, že břišní svaly máte, jenom se skrývají pod tenčí vrstvou tuku. Abyste docílila toho, že je vyrýsujete a tuk zmenšíte, je zapotřebí nasadit intenzivnější cardio cvičení.

více c.č.


1. MINUTA PŘES ŠVIHADLO

Švihadlo je skvělá pomůcka pro zvednutí tepové frekvence, bude se vám hodit i mezi jednotlivými cviky. Pokud si myslíte, že posilujete u skákání na nohy, tak faktem je, že se zbavujete i tučného bříška. Proto je tato jednoduchá pomůcka ze školních let tolik oblíbená u modelek, tanečnic a dalších sportovců. Při skocích, ať chcete, nebo ne, musíte mít celé tělo zpevněné.



2. 30 SEKUND ZVEDÁNÍ TRUPU

Zvedáním trupu a střídavě pravé a levé nohy je ideální pro zpevnění hloubkových a břišních spodních svalů. Přitáhněte se co nejvíce krát za 30 vteřin.

Cviky pro sexy bříško - 3

3. 30 SEKUND SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO

4. 30 SEKUND - DEJTE ZABRAT PŘÍČNÝM SVALŮM

Výchozí postavení je klasický pánský cvik - z něho přitahujte střídavě pravé a levé koleno k hrudníku.

Cviky pro sexy bříško - 7

5. OPĚT 30 SEKUND PŘES ŠVIHADLO

6. 30 SEKUND - CVIK NA VÝDRŽ

Další cvik připomíná klasické sedy lehy s tím rozdílem, že obě nohy pokrčte a zvedněte tak, aby stehna a trup svíraly pravý úhel. Zvedněte hrudník co nejvíce a pak kmitejte v rozmezí jen několika centimetrů. Lopatky rozhodně nepokládejte, nezapomeňte pravidelně dýchat. Paže jsou podél těla. Kmitejte opět po třicet vteřin.

Cviky pro sexy bříško - 4

7. 30 SEKUND ŠVIHADLA

Do teď vám cvičení zabralo 4 minuty, ale pokud jste prováděla cviky poctivě a v plném nasazení, není divu, že můžete mít dost. Pokud všechny cviky zopakujete ještě jednou a přidáte další dvě minuty švihadla, výsledky se dostaví už za 10 dní. Bylo by nejlepší cvičit každý den, minimálně ale třikrát do týdne.
 


Komentáře

1 ANNA | Web | 26. října 2012 v 11:31 | Reagovat

MOC DĚKUJI :)KRÁSNÝ BLOG :DD

2 Tess | Web | 26. října 2012 v 14:17 | Reagovat

Děkujem :)
Super článek :))

3 Lucie | Web | 27. října 2012 v 9:49 | Reagovat

bezva článek=)

4 *NessinQa | Web | 28. října 2012 v 12:49 | Reagovat

super článek;)

5 lola | 31. března 2013 v 18:44 | Reagovat

fakt moc dekuji..velmi mi to pomohlo....cvicim to uz 10 dni a vydim vyditelny vysledek...krasny blog a jeste jednou moc dekuji

6 BenderIsGreat34 | 8. srpna 2014 v 22:50 | Reagovat

Je to super!! :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.